Durchschnittlicher Kalorienverbrauch während 1 Stunde Rodeln
Lange Wintermonate können selbst die körperlich aktivsten Menschen in überwinternde Stubenhocker verwandeln. Trotz des kalten Wetters ist es uns möglich, rauszugehen und die Natur zu genießen und uns sogar ein wenig zu bewegen! Rodeln ist eine unterhaltsame Aktivität, die einige der Winterkalorien verbrennt und Ihnen hilft, in Form zu bleiben.
Rund 400 Kalorien verbrennt der Durchschnittsmensch pro Rodelstunde. Diese Zahl kann in Abhängigkeit von verschiedenen Faktoren wie der körperlichen Aktivitätsintensität der Rodelpartie sowie Geschlecht, Körpergewicht und Körperzusammensetzung abweichen.
Wenn Sie eine genauere Schätzung der Anzahl der Kalorien wünschen, die Sie beim Rodeln verbrennen können, gibt es verschiedene Websites mit spezialisierten Kalorienrechnern.
So erhalten Sie eine genauere Schätzung der verbrannten Kalorien
Bei diesen Rechnern müssen Sie häufig Ihr Gewicht, die Aktivität, die Sie ausführen werden (in diesem Fall Rodeln), und die Zeit eingeben, die Sie für diese Aktivität einplanen.
Sobald alle diese Variablen eingegeben sind, wird der Rechner seine Magie entfalten und Ihnen eine durchschnittliche Menge an Kalorien geben, die Sie verbrennen können.
Unten finden Sie eine detailliertere Tabelle, die verschiedene Schätzungen der Kalorien zeigt, die man beim einstündigen Rodeln verbrennen könnte. Dieses Diagramm wurde mithilfe eines Online-Kalorienrechners erstellt, der auf einer Website namens Spark-Leute.
Mögliche verbrannte Kalorien beim Rodeln
| Gewicht (kg) | Verbrachte Minuten | Schätzung der verbrannten Kalorien |
| 100 | 60 | 288 |
| 125 | 60 | 378 |
| 150 | 60 | 468 |
| 175 | 60 | 558 |
| 200 | 60 | 648 |
| 225 | 60 | 738 |
Grundsätzlich gilt: Je größer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie wahrscheinlich für eine gute Rodelpartie. Außerdem verbrennst du noch mehr Kalorien, wenn du mehr Zeit im Schnee verbringst.
Das erklärt, warum Rodeln so hungrig machen kann.
Wie verbrennt Rodeln Kalorien?
Es ist erstaunlich, wie angenehm es sein kann, einen schneebedeckten Hügel hinunterzusausen, und oft haben wir so viel Spaß, dass wir nicht einmal erkennen, wie viel Bewegung wir eigentlich bekommen.
Für viele ist das Hauptziel des Rodelns, den größten und intensivsten Hügel zu finden, um hinunterzufahren. Ein unausgesprochenes Motto der Rodler lautet: „Je größer der Hügel, desto mehr Spaß macht es“, obwohl es eigentlich lauten sollte: „Je größer der Hügel, desto mehr Kraft braucht es, um wieder hinaufzukommen“.
Aus genau diesem Grund ist Rodeln eine großartige Aerobic-Übung und kann unsere Herzfrequenz erhöhen, was uns wiederum dabei hilft, Kalorien zu verbrennen.
Selbst die anfängliche Angst, einen Hügel hinunterzufahren, kann unser Herz höher schlagen lassen, und wenn wir uns endlich dazu entschließen, hinunterzurutschen, schlagen unsere Herzen vor dem Adrenalinstoß schneller.
Den Hügel hinunterzurutschen ist nur ein Teil der Kalorienverbrennungsgleichung, den Hügel wieder hinauf zu laufen der andere. Tatsächlich macht das Heraufgehen eines Hügels nach dem Herunterfahren den größten Teil der Bewegung aus, die wir beim Rodeln bekommen.
Gründe, warum Rodeln so viele Kalorien verbrennt
Rodeln ist eine so gesunde Aktivität, die uns hilft, im Winter einen gesünderen und aktiveren Lebensstil zu führen. Es ermöglicht uns nicht nur Spaß beim Sport, sondern verbrennt dabei auch Kalorien.
Abgesehen von der eigentlichen körperlichen Aktivität beim Rodeln gibt es noch viele weitere Faktoren, die uns helfen, Kalorien zu verbrennen. Nachfolgend drei Faktoren, die erklären, warum wir beim Rodeln so viele Kalorien verbrennen.
1. Das Gehen im Schnee ist viel schwieriger als das Gehen auf festem Boden
Einen Rodelhügel hinaufzugehen kann eine ziemlich anstrengende Aktivität sein. Der Grund dafür ist der zusätzliche Widerstand, der durch den Schnee hinzugefügt wird.
Einen schneebedeckten Hügel hinaufzuwandern ist vergleichbar mit einem Spaziergang im Sand an einem Strand oder in Sanddünen. Dieser zusätzliche Widerstand führt dazu, dass unser Körper viel mehr Energie aufwendet, um einen Hügel hinaufzukommen, als dies normalerweise der Fall wäre.
Je tiefer der Schnee ist, desto schwieriger ist es, darin zu gehen, wodurch unser Körper mehr Kalorien verbrennt.
Da Sie einen steilen Hügel hinaufstapfen, müssen Sie sich beim Klettern wirklich anstrengen
2. Das zusätzliche Gewicht von Winterkleidung
Neben der zusätzlichen Widerstandsfähigkeit des Schnees ist es auch wichtig, das zusätzliche Gewicht und die Widerstandsfähigkeit der schweren Winterkleidung zu berücksichtigen, die wir beim Rodeln tragen.
Die Kleidung, die wir tragen, hält uns warm, aber sie belastet unseren Körper auch viel mehr, sodass wir uns bei körperlichen Aktivitäten wie Schlittenfahren mehr anstrengen müssen.
Winterkleidung kann Sie auch bei anstrengenden Aktivitäten stärker ins Schwitzen bringen, was zur Kalorienverbrennung und sogar zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Einfach nur draußen in einer kalten Umgebung zu sein, führt dazu, dass unser Körper mehr Kalorien als normal verbrennt. Ihr Körper muss mehr Energie aufwenden, um warm zu bleiben, daher verbrennt er mehr Kalorien, wenn er versucht, uns warm zu halten, als dies in einem angenehmeren Klima der Fall wäre.
3. Rodeln stärkt die Muskulatur
Rodeln ist nicht nur eine kardiobasierte Form der Übung. Es kann uns auch helfen, unsere Muskeln zu stärken. Vielleicht bemerken Sie sogar, dass Sie nach einem langen Schlittentag ein wenig wund sind, was völlig normal ist.
Rodeln verbrennt Kalorien, da wir unsere Gesäß- und Beinmuskeln verwenden, um die schneebedeckten Hügel hinaufzuwandern, die wir mit dem Schlitten hinunterfahren. Wiederholte Aktionen wie diese verbrennen viele Kalorien.
Die Oberkörperkraft wird auch erhöht, wenn wir unsere Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur zum Lenken verwenden, wenn wir den Hügel hinunterfahren und wenn wir unsere Schlitten den Hügel hinaufziehen oder tragen.
Möglichkeiten zur Maximierung der Anzahl der beim Rodeln verbrannten Kalorien
Wie bereits erwähnt, sind 400 Kalorien im Wesentlichen die geschätzte Menge an Kalorien, die wir durch eine Stunde Rodeln verbrennen. Diese Zahl ist definitiv nicht die minimale oder maximale Menge an Kalorien, die wir verbrennen können.
Wenn Sie Ihr Rodeln auf der Kalorienverbrennungsskala eine Stufe höher bringen möchten, probieren Sie einige dieser Ideen aus. Sprünge bauen
Sprünge bauen
Sprünge bauen ist harte Arbeit! Es erfordert, dass Sie Schnee von einem Gebiet zum anderen schaufeln und karren, und kann Ihre Herzfrequenz absolut erhöhen und Muskeln aufbauen.
Außerdem macht das Bauen einer Schanze das Rodeln viel epischer.
Wählen Sie einen steileren Hügel
Die Wahl eines steileren Hügels erhöht nicht nur die Geschwindigkeit, mit der Sie einen Hügel hinunterfliegen, sondern erfordert auch viel mehr Arbeit, um wieder nach oben zu wandern.
Wie ich bereits erwähnt habe, „je größer der Hügel, desto mehr Anstrengung braucht es, um wieder nach oben zu kommen“.
Bieten Sie an, jemandes Schlitten den Hügel hinauf zu tragen
Es mag nicht nach viel zusätzlicher Anstrengung erscheinen, aber einen Schlitten den ganzen Hügel hinauf zu ziehen, erfordert etwas mehr Kraft und Kraft, sodass mehr Kalorien verbrannt werden.
Diese Methode wird Ihnen nicht nur mehr Freunde machen, sondern Ihnen auch dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, da Sie mehr Gewicht mit sich den Hügel hinaufschleppen.
Rodeln Kalorien im Vergleich zu anderen Winteraktivitäten
Rodeln ist nur eine der wenigen Winteraktivitäten, die Sie in Form halten können. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie oft ich Schlitten gefahren bin und danach eine spontane Schneeballschlacht gestartet oder einen Schneemann gebaut habe.
Nachfolgend finden Sie eine Liste anderer Schneeaktivitäten und die potenzielle Menge, die man dabei verbrennen kann.
- Langlaufen: 340 Kalorien alle 30 Minuten
- Skifahren: 340 Kalorien alle 30 Minuten
- Eislaufen: 240 Kalorien alle 30 Minuten
- Schneeschuhwandern: 270 Kalorien alle 30 Minuten
Hinweis: Die in dieser Liste verwendeten Informationen stammen von einer Website mit dem Namen Allianz und basiert auf Daten für Personen, die 150 Pfund wiegen.
Viele dieser Aktivitäten verbrennen sogar noch mehr Kalorien als Rodeln!
Diese anderen „Schneespielen“-Aktivitäten sind auch gut für die Kalorienverbrennung. Auch hier hängt alles von der Art der Aktivität ab, die Sie ausführen, und davon, wie anstrengend diese Aktivität ist. Überraschenderweise kann das Spielen im Schnee etwa 400-800 Kalorien verbrennen.
Tubing ist eine weitere Aktivität, die im Wesentlichen mit Rodeln identisch ist. Es bietet großartige Möglichkeiten für ein kardiobasiertes Training, wenn Sie mit Ihrem aufgeblasenen Schlauch den Hügel hinauf und hinunter gehen. Es wird geschätzt, dass Sie alle 30 Minuten Schläuche 200-300 Kalorien verbrennen. Das sind etwa 400-600 Kalorien für eine Stunde!
Überraschenderweise verbrennt das Bauen eines Schneemanns bis zu 142 Kalorien pro 30 Minuten, die Sie damit verbringen. Wer hätte gedacht, dass das Aufrollen der verschiedenen Schneebälle und die Auswahl verschiedener Zubehörteile für Ihren Schneemann so gesund sein können?
Auch andere Winter-Favoriten wie das Bauen von Schneeengeln und das Starten von Schneeballschlachten verbrennen Kalorien.
Es wird geschätzt, dass Sie 107 Kalorien verbrennen, wenn Sie 30 Minuten damit verbringen, Schneeengel zu machen, und bis zu 160 Kalorien, wenn Sie 30 Minuten lang Schneebälle bei anderen herstellen.
Rodeln ist ein tolles Training, und Sie können auf derselben Reise auch andere lustige Schneeaktivitäten einbeziehen, die auch dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern.
