Kann ich ein Mountainbike für einen Triathlon benutzen?
Sie haben sich also für Ihren ersten Triathlon angemeldet und mit dem Training begonnen. Sie sind bereit fürs Laufen und Schwimmen, fragen sich aber, ob Sie in ein neues Fahrrad investieren oder einfach bei Ihrem bewährten Mountainbike bleiben sollen.
Kann ich ein Mountainbike für einen Triathlon benutzen? Ein Mountainbike kann für einen Triathlon verwendet werden, aber Sie sollten einige Anpassungen vornehmen, damit sich Ihr Fahrrad mit dem geringsten Kraftaufwand reibungsloser und schneller bewegt.
Wenn Sie vorhaben, ein Mountainbike für Ihren bevorstehenden Triathlon zu verwenden, lesen Sie unbedingt weiter, um einige großartige Tipps zur Vorbereitung auf Ihre Fahrt zu erhalten.
Kann ich ein Mountainbike für einen Triathlon benutzen?
Ernsthafte Triathleten nutzen Rennräder oder spezialisierte Triathlonräder für den Wettkampf. Wenn Sie neu beim Triathlon sind, brauchen Sie noch kein neues Fahrrad zu kaufen – Ihr Mountainbike wird von Anfang an gut funktionieren.
Befolgen Sie die nachstehenden Schritte, um Ihr Mountainbike für den Wettkampf vorzubereiten.
So bereiten Sie Ihr Fahrrad für einen Triathlon vor:
- Straßenreifen
- Klickpedale
- Sattel ersetzen
- Verzögerung
Mountainbike-Reifen können auf 40-50 PSI aufgepumpt werden, um das Rollen auf harten, flachen Oberflächen zu erleichtern. Überprüfen Sie unbedingt, bis zu welchem PSI Ihre Reifen aufgepumpt werden können, bevor Sie sie aufpumpen.
Viele Motorradfahrer werden sich einen zweiten Laufradsatz kaufen, der für Rennräder ausgelegt ist. Diese Räder haben 1,5-Zoll-Slick-Reifen, die eher Rennradreifen ähneln.
Diese Reifen sind immer noch breiter als herkömmliche Rennradreifen, aber sie haben weniger Profil, was die Fahrer verlangsamt. Welchen Weg Sie auch gehen, Sie sollten sicherstellen, dass Sie zusätzliche Schläuche dabei haben, falls Sie unterwegs einen wechseln müssen.
Klickpedale geben dem Fahrer mehr Hubkontrolle und mehr Kraft durch die volle 360-Grad-Drehung des Pedalhubs.
Bei den Klickpedalen sollten Sie sich ein Paar Spezialschuhe schnappen, die in die Pedale einrasten. Das hält deine Füße in Position und gibt dir mit jedem Pedal noch mehr Power.
Dieses Pedalsystem hilft Ihnen, Geschwindigkeit zu gewinnen und das Fahrrad besser zu handhaben. Diese können einfach zu Hause oder in Ihrem örtlichen Fahrradgeschäft installiert werden.
Bei jedem Fahrradkauf ist es empfehlenswert, sich einen neuen Sattel zuzulegen, der Ihren persönlichen Vorlieben entspricht. Der mit dem Fahrrad gelieferte Sattel ist ein generischer Sattel, der nicht der bequemste sein soll, sondern nur der universellste.
Besonders wenn Sie im Wettkampf fahren, möchten Sie einen bequemen Sattel finden. Sie möchten nicht an einen wunden Hintern denken, wenn Sie sich auf das Treten und Ihr Endziel konzentrieren müssen.
Beim Triathlon sollten Sie Ihren Sitz erhöhen, um einen höheren Stand zu erreichen und aerodynamischer für Geschwindigkeit zu sein.
Da das Mountainbike für unwegsames Gelände gebaut ist, ist die Federung der Schlüssel zu einer komfortablen Fahrt. Aber wenn Sie auf der Straße fahren, ist eine Federung wirklich nicht notwendig. Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie die Federung Ihres Mountainbikes anpassen können, um es einem Rennrad ähnlicher zu machen.
Die erste und einfachste ist die Verwendung des Aufhängungsschlosses. Dies ist eine Vorrichtung an Ihrer Federung, die Ihre Federung sperrt, wenn Sie auf rutschigen Oberflächen fahren oder Hügel erklimmen. Dies trägt dazu bei, die Effizienz Ihres Tretens zu verbessern.
Wenn Ihr Fahrrad keine Sperre hat, können Sie der Federung Luftdruck hinzufügen, um sie zu versteifen.
So bereiten Sie sich auf einen Triathlon vor
Es ist wichtig, für alle Aspekte des Triathlons zu trainieren, aber das Radfahren kann zusätzliches Training erfordern, wenn Sie Ihre Fahrradbeine aufbauen.
Sie wollen mindestens zwei bis drei Wochen lang konsequent aufs Rad steigen und an mindestens zwei Tagen in der Woche Rad fahren. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich an Intensität und Länge der Fahrt hoch.
Bringen Sie Ihr Training auf das nächste Level:
- Kaufen Sie einen Indoor-Trainer
- Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz
- Nehmen Sie an einer Gruppenfahrt teil
- Planen Sie herausfordernde Fahrten
- Spaß haben
Ein Indoor-Trainer verwandelt Ihr Fahrrad quasi in ein stationäres Indoor-Gerät.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, eine Radtour zu unternehmen und sich auf dem Fahrrad wohl zu fühlen, ohne sich mit Outdoor-Elementen wie Wind und Hügeln auseinandersetzen zu müssen. Sie können auch an Regentagen trainieren oder wenn Sie wegen der Kinder nicht ausgehen können.
Während Ihres Trainings sollten Sie Ihre Herzfrequenz überwachen, damit Sie wissen, dass Sie Ihre Zielherzfrequenz erreichen. Sie können ganz einfach berechnen, wie hoch Ihre Herzfrequenz während eines Trainings sein sollte.
Finden Sie eine lokale Radsportgruppe und machen Sie eine Gruppenfahrt. Auf unterhaltsame Weise lernen Sie andere Radfahrer kennen und finden neue Radrouten, die Sie vielleicht noch nicht kannten. Diese Gruppe kann Sie ermutigen und Sie an den Tagen, an denen Sie denken, dass Sie vielleicht aufhören möchten, am Laufen halten.
Nehmen Sie sich die Zeit, an den Dingen zu arbeiten, die die meiste Arbeit erfordern. Bist du auf überwiegend ebenen Strecken gefahren? Machen Sie einen herausfordernden Tag und finden Sie einen Kurs mit vielen Hügeln, um Ihre Ausdauer zu verbessern. Fühlen Sie sich in den Ecken nicht wohl? Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um diese Fähigkeit zu üben. So werden Sie zum geübteren Motorradfahrer.
Und vergessen Sie nicht, sich zu amüsieren. Denken Sie daran, wie es war, als Kind Fahrrad zu fahren. Machen Sie nicht jede Radtour zu einer anstrengenden Fahrt.
Viel Spaß damit und schalte um. Wenn Sie anfangen, Ihr Radtraining zu fürchten, nehmen Sie sich einen Tag frei und machen Sie stattdessen ein anderes Training. Vergessen Sie nicht, zu Ihrem Fahrrad zurückzukehren, damit Sie für Ihr Rennen vorbereitet sind. Aber genieße es in der Zwischenzeit!
Tipps für Ihren ersten Triathlon
Was auch immer Ihr Grund für die Entscheidung ist, an Ihrem ersten Triathlon teilzunehmen, es gibt ein paar Dinge, die Sie vor Ihrem großen Tag beachten sollten. Sehen Sie sich die folgenden Tipps an, damit Ihr erster Triathlon ein Erfolg wird.
Dinge, die Sie für Ihren ersten Triathlon beachten sollten:
- Renndistanz
- Rennort
- Rennausrüstung
- Tempo
- Ruhezeiten einplanen
- Rennübergänge
Erwägen Sie für Ihren ersten Triathlon einen Sprint- oder Triathlon über die olympische Distanz. Die Sprintdistanz beträgt 400 bis 500 Meter Schwimmen, 18 bis 24 Kilometer Radfahren und etwa 5 Kilometer Laufen. Der Triathlon auf der olympischen Distanz besteht aus 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen.
Nachdem Sie Ihren ersten oder zweiten Triathlon bestanden haben, können Sie von dort aus mit dem Aufbau beginnen und sich möglicherweise zu einem Ironman-Triathlon hocharbeiten, der aus 1,7 Meilen Schwimmen, 112 Meilen Radfahren und 26 Meilen Laufen besteht.
Während Sie sich noch mit Triathlons auskennen, wählen Sie Rennorte in der Nähe Ihres Wohnortes. So kannst du in der Nacht vor einem Rennen in deinem eigenen Bett schlafen und entlastest deinen Körper am Renntag.
Und da Sie in der Nähe des Rennortes sind, können Sie einen Teil Ihres Trainings auf der Strecke absolvieren, auf der Sie antreten werden. Dies wird Ihnen helfen, sich vor Ihrem großen Tag mit den Hügeln, Hängen, Kurven und mehr der Strecke vertraut zu machen. Dies wird dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Haben Sie nicht das Gefühl, für Ihr allererstes Rennen in alles investieren zu müssen. Für dein erstes Rennen benötigst du nur das Nötigste an Rennausrüstung: Fahrrad, Badeanzug, Brille und Laufschuhe. Ihr Mountainbike wird für Ihre ersten Rennen gut funktionieren.
Sie brauchen keinen speziellen Triathlon-Badeanzug zu kaufen – mit Ihrem normalen Badeanzug und Ihrer Schwimmbrille sind Sie in Ordnung. Stellen Sie sicher, dass Sie ein gutes Paar Laufschuhe haben und dass es sich wirklich um Laufschuhe handelt und nicht um andere Sportschuhe.
Sie können in ein lokales Laufgeschäft gehen und sich von einem Fachmann helfen lassen, das richtige Paar Laufschuhe für Ihren Gang und Ihre Füße zu finden. Eine Sache, die Sie beim Kauf berücksichtigen sollten, sind elastische Schnürsenkel.
Diese können beim Übergang Zeit sparen und belasten Ihren Geldbeutel nicht, wenn Sie sich entscheiden, nicht zum Triathlon zu wechseln. Wenn Sie das Rennen letztendlich genießen und planen, es zu einem regelmäßigen Ereignis zu machen, können Sie langsam damit beginnen, Ihre Triathlonausrüstung aufzurüsten.
Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihres Trainings Ruhezeiten einplanen. Es ist verständlich, dass Sie sich darauf freuen, rauszugehen und Ihre Ziele zu erreichen, aber Ihr Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Wenn Sie keine Ruhezeit einplanen, riskieren Sie Verletzungen.
Du möchtest sichergehen, dass du gesund und fit ins Rennen startest. Du willst nicht verletzt werden, oder schlimmer noch, zu verletzt sein, um an deinem Match teilzunehmen.
Bestimmen Sie für das Rennen selbst Ihr Tempo. Du willst in der ersten Hälfte des Rennens nicht deine ganze Energie aufbrauchen und für die letzte Hälfte nichts mehr haben. Eine gute Empfehlung ist, die erste Hälfte des Rennens langsamer anzugehen als erwartet.
Dies spart Energie für die letzte Hälfte und ermöglicht es Ihnen, das Tempo zu erhöhen, wenn Sie zusätzliche Energie haben.
Seien Sie während des Rennens auf Übergangszeiten vorbereitet.
Die Übergänge vom Schwimmen zum Radfahren und dann vom Radfahren zum Laufen zählen zu Ihrer gesamten Wettkampfzeit. Achten Sie darauf, Ihre Übergänge vor dem großen Tag zu üben.
Unterm Strich wolltest du nicht umsonst an einem Triathlon teilnehmen. Denken Sie an diesen Grund und haben Sie Spaß. Sie können Ihre Rennzeit und Ausrüstung später jederzeit verbessern. Konzentrieren Sie sich auf das, woran Sie arbeiten können, und machen Sie von dort aus weiter.
