Klettern beim Mountainbiken im Regen

Mountainbiken im Regen ist, je nachdem wie stark es regnet, mit einigen Herausforderungen verbunden. Es ist jedoch noch schwieriger, dies zu tun, während Sie versuchen, einen großen Hügel oder die Seite eines Berges zu erklimmen.

Dies ist zwar durchaus möglich, aber nur die erfahrensten Mountainbiker versuchen, wenn es regnet. Es gibt ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, sowie ein paar Tipps, die Ihnen helfen, den Hügel hinaufzukommen, aber Sie müssen darauf vorbereitet sein, die steileren Teile oder Stellen hinaufzugehen, die zu sumpfig sind, um Traktion zu bekommen . .

Wie man sich auf einen Aufstieg im Regen vorbereitet

Eines der ersten Dinge, die Sie tun sollten, um sich auf eine Mountainbike-Tour im Regen vorzubereiten, ist, Ihr Fahrrad so gut wie möglich vorzubereiten. Da sich auf einem Pfad Regen mit dem Schmutz vermischt, muss mit viel Schlamm umgegangen werden, es sei denn, der Pfad besteht aus vielen Steinen.

Es gibt eine Reihe verschiedener Dinge, die Sie tun müssen, um sich auf diesen Schlamm vorzubereiten. Eine besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre Kette wirklich gut mit einem dicken Schmiermittel geschmiert ist, das hoffentlich zumindest einen Teil des Schlamms davon abhält, in die Kettenräder zu gelangen und sie möglicherweise zu erfassen.

Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie die richtigen Reifen haben, um auf rutschigen Straßen zu klettern. Reifen, auf denen Sie bereits den Profil-Slick abgefahren haben, greifen im Schlamm auf dem Trail überhaupt nicht und können dazu führen, dass Sie in den steileren, glatteren Abschnitten des Trails buchstäblich rückwärts den Hügel hinunterrutschen.

Wer also möglichst wenig Zeit mit dem Rad auf dem Trail verbringen möchte, braucht Reifen, die viel Grip mit langen Spikes auf der Lauffläche bieten. Sie können sogar erwägen, Ihre breiteren Winterreifen für Fatbikes zu verwenden, und Sie möchten sicherstellen, dass Ihr PSI niedrig ist, damit Ihre Reifen so viel Bodenkontakt wie möglich haben.

Sich auf den Schlamm vorzubereiten bedeutet, auch ein paar Dinge für sich selbst zu tun. Das Erste und Wichtigste ist, eine gute Brille zu kaufen, die man tragen kann. Wenn Wasser in Ihre Augen gerät, ist das in Ordnung, obwohl es Ihren Rhythmus stören kann, eine Hand von der Bremse zu nehmen, und im Allgemeinen keine gute Idee ist.

Schlamm in die Augen zu bekommen, ist jedoch nichts, was Sie erleben möchten. Es kann nicht nur schmerzhaft sein, sondern es besteht auch die Möglichkeit, dass sich etwas im Schlamm befindet, z. B. ein Stück Glas von einer zerbrochenen Flasche oder andere Dinge, die Sie aus offensichtlichen Gründen wirklich nicht in Ihre Augen bekommen möchten.

Auch bei Nässe und Matsch ist die Fahrradpedal-Schuh-Kombination zu beachten. Sowohl Plattform- als auch Klickpedale haben einige potenzielle Nachteile, die Sie kennen sollten, bevor Sie sich für eines entscheiden.

Während nasse und schlammige Plattformpedale es manchmal schwierig machen, Ihre Füße fest auf den Pedalen zu halten, denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich von den Pedalen absteigen und die steileren Teile des Weges mit Ihrem Fahrrad hinaufsteigen müssen, was bedeutet, dass Sie Schuhe bekommen ziemlich viel Schlamm. Dies kann es manchmal praktisch unmöglich machen, bei Bedarf zurückzuklicken.

Schließlich, wenn es darum geht, sich auf eine Bergfahrt im Regen vorzubereiten, vergessen Sie nicht, zumindest eine wasserdichte Jacke mitzubringen. Darüber hinaus gibt es Handschuhe, die verhindern, dass Ihre Hände auf den Stangen rutschen, Schuhe, in die kein Wasser eindringt, und Hosen oder Shorts, die eine gewisse Wasserbeständigkeit aufweisen, damit Sie sich dort nicht unwohl fühlen.

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Vielleicht ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie sich darauf vorbereiten, im Regen mit dem Mountainbike zu fahren, sich mental vorzubereiten. Während dies ein wenig verrückt erscheinen mag, kann es ziemlich entmutigend sein, einen Hügel hinaufzugehen, wenn sowohl die Schwerkraft als auch das Wetter alles tun, um Sie wieder nach unten zu drücken oder Sie zumindest am Aufstieg zu hindern.

Um dir zu helfen, die richtige Einstellung zu finden, erinnere dich daran, dass das Bergauffahren nur einen kleinen Teil mit Dingen wie dem Verhältnis von Kraft zu Gewicht zu tun hat. Wenn nur die Mountainbiker mit einem sehr guten Leistungsgewicht gut Mountainbiken könnten, hätten große Biker wie Miguel Indurain bei den europäischen Wettkämpfen, bei denen es ums Klettern ging, nicht so gut abschneiden können.

Wie man mit dem Mountainbike im Regen bergauf klettert

Während das Klettern im Regen in gewisser Weise ganz anders ist als bei gutem Wetter, gibt es einige Dinge beim Klettern, die bei jedem Wetter gleich bleiben.

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie eine Steigung hinauffahren, wo Sie eine Steigung fühlen können, ist, in einen kleineren Gang zu schalten, wenn Ihr Mountainbike andere Gänge hat. Während Sie Ihren Schwung so gut wie möglich beibehalten möchten, achten Sie darauf, nicht Ihre ganze Energie zu verschwenden, während Sie gerade erst anfangen.

Damit Sie so lange wie möglich durchhalten, sollten Sie die Anstrengung, die Sie aufwenden, nur geringfügig erhöhen, indem Sie auf Ihrem Sitz bleiben, anstatt auf dem Power-Pedal zu stehen. Umso wichtiger ist es, dass Sie bei Regen nicht im Stehen in die Pedale treten.

Denn kräftiges Treten erhöht nicht nur die Wahrscheinlichkeit, dass die Füße von den Pedalen rutschen, weil sie bereits nass sind, sondern verlagert auch Ihr Gewicht auf Ihrem Fahrrad und kann den fehlenden Grip Ihrer Reifen verstärken. alles, weil sich das Gewicht auf Ihrem Fahrrad ein wenig von einer Seite auf die andere verlagert.

Die Position, in der Sie sich befinden sollten, beinhaltet einen flachen Rücken, der nicht über die Stangen gebeugt ist, gebeugte Arme mit Händen, die die Stangen fest greifen, ohne steif zu sein, und mit den Zehen und nicht mit den Fersen zu treten. Dies hilft Ihnen bei den rutschigen Stellen des Weges, Ihr Gleichgewicht zu halten, und es ist auch eine gute Position zum Klettern, auch wenn es nicht regnet.

Ihr Körpergewicht sollte so weit wie möglich auf Ihrem Fahrrad zentriert sein, sowohl von Seite zu Seite als auch von vorne nach hinten. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil beim Bergauffahren, denn wenn Ihr Gewicht zu weit hinten und näher am Hinterrad liegt, besteht die Gefahr, dass Sie sich überschlagen oder dass sich Ihr Vorderrad zu leicht abhebt und in die Luft fliegt.

Das fehlende Gewicht an der Vorderseite Ihres Fahrrads gibt Ihrem Vorderrad zumindest weniger Traktion, und wenn Sie auf rutschigen Straßen fahren, brauchen Sie hier alle Hilfe, die Sie bekommen können. Dies gilt in geringerem Maße auch, wenn Sie zu weit vorne sind. Da das Hinterrad jedoch bergauf kaum vom Boden abheben wird, sollte man in diesem Fall, wenn man sich für das kleinere Übel entscheiden muss, lieber etwas zu viel Gewicht halten. nach vorne.

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Um Ihr Gewicht etwas mehr nach vorne zu verlagern, lehnen Sie sich wie erwähnt mit geradem Rücken und gebeugten Ellbogen nach vorne, sodass ein Teil Ihres Gewichts auf dem Lenker liegt. Ihr Kopf sollte auch auf dem Weg vor Ihnen sein und Sie sollten vorsichtig sein, wohin Sie gehen.

Obwohl der Aufstieg bergauf manchmal etwas langsam sein kann, werden Sie nicht nachlässig, indem Sie Ihre Augen auf den Weg richten. Es könnte jemanden bergab geben, der nicht einmal weiß, dass Sie dort sind, und es könnte genauso Ihre Aufgabe sein wie seine, auf entgegenkommende Fahrräder aufzupassen.

Dies ist aus zwei Gründen besonders wichtig. Der erste ist, dass der Regen die Sichtweite einschränkt und Ihnen daher weniger Zeit gibt, auf alles zu reagieren, was Sie sehen. Der zweite Grund ist die Tatsache, dass sie im Regen bergab kommen, und es gibt sehr wahrscheinlich fast nichts, was sie tun können, um sie aufzuhalten.

Wenn Sie bergauf fahren, möchten Sie nicht schalten, es sei denn, Sie müssen es wirklich. Je mehr Gänge Sie schalten müssen, wenn Ihr Fahrrad matschig und nass ist, desto eher dringt Schlamm in die Gänge Ihres Fahrrads ein. Wetter.

Darüber hinaus belastet ein steiler Anstieg den Antriebsstrang stark, sodass das Schalten genauso oft überhaupt nicht funktioniert, geschweige denn mit dem ganzen Schlamm, und es ist viel wahrscheinlicher, dass es endet. was dazu führt, dass sich Ihre Kette auf eine wirklich schlechte Weise verfängt.

Wenn Sie schalten müssen, machen Sie am besten einige starke, schnelle Schläge, um etwas Vorwärtsbewegung zu bekommen und zuerst etwas Druck von der Kette zu nehmen, und schalten Sie dann. Halten Sie Ihr Treten an oder verlangsamen Sie es, damit die Änderung wirksam wird, und fahren Sie dann fort.

Eine wichtige Sache, an die Sie sich während des gesamten Aufstiegs erinnern sollten, ist, richtig zu atmen. Es ist eine ziemlich verbreitete Angewohnheit, dass Sie, wenn Sie Ihre Muskeln auf fast jede Art und Weise belasten, dazu neigen, den Atem anzuhalten oder zumindest nicht so tief zu atmen.

Es kann besonders schwer sein, sich im Regen daran zu erinnern, je nachdem, aus welcher Richtung der Regen weht, denn wenn der Regen in Ihr Gesicht weht, kann es schwierig sein, tief durchatmen zu wollen. Trotzdem ist dies besonders wichtig für dich im Regen, da deine Muskeln mehr Sauerstoff verbrauchen müssen, um härter zu kämpfen, um dich trotz des Regens bergauf zu drücken.

Um Ihnen zu helfen, sich an das Atmen zu erinnern, sollten Ihre Pedalschläge auch eine Kadenz oder einen Rhythmus haben. Treten Sie gleichmäßig in die Pedale, und wenn Sie langsamer werden müssen oder das Gefühl haben, beschleunigen zu können, tun Sie dies schrittweise. Erwarten Sie nicht, dass Sie bergauf eine so schnelle Trittfrequenz haben wie beim Mountainbiken auf relativ flachem Gelände.

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Neueste Tipps

Obwohl diese Tipps überhaupt nicht notwendig sind, können diese Dinge hilfreich sein und sollten zumindest beachtet werden, wenn Sie bei jedem Wetter klettern. Erstens: Auch wenn Sie trotz des Regens weit voraussehen können, sollten Sie nicht weiter schauen, als nur nach entgegenkommenden Motorradfahrern Ausschau zu halten.

Der Grund dafür liegt nur in Ihrem eigenen Kopf, aber wenn Sie darüber nachdenken, werden Sie vielleicht zustimmen. Es kann ziemlich beängstigend sein, auf die Spitze eines Hügels zu schauen und weiter darauf zu schauen und nicht das Gefühl zu haben, dass Sie ihm näher kommen. Daher ist es viel besser, Dinge zu betrachten, die viel näher und erreichbarer sind.

Auf diese Weise können Sie sich mental auf die Schulter klopfen, dass Sie so weit gekommen sind, und Sie können spüren, dass Sie wirklich etwas erreichen, wenn Sie sich dann für das nächste Ziel entscheiden. Außerdem ist es im Regen einfacher, sich selbst zu entmutigen, weil Sie langsamer vorankommen, selbst wenn Sie weit genug nach vorne bis zur Spitze des Hügels sehen können.

Eine andere gute Möglichkeit, dies zu tun, wenn es keine wirklichen Orientierungspunkte gibt, die Sie als Ziel festlegen könnten, besteht darin, einfach einen Hügel in Ihrem Kopf in drei Teile zu teilen. Für den ersten Teil musst du dich zu einem leichten Tempo zwingen, dann musst du dich für den zweiten Teil mehr anstrengen und alles geben, sobald du den dritten Teil des Hügels erreicht hast.

Eine andere Sache, die Sie tun können, ist ein Lied im Kopf zu haben, das den gleichen Rhythmus wie Ihr Treten oder Ihr Atmen hat. Manchmal gelingt es Ihnen sogar, alle drei so aufeinander abzustimmen, dass Ihre Kadenz, Ihre Atmung und eine Melodie in Ihrem Kopf alle denselben Rhythmus haben, und dies kann Ihnen helfen, diesen Rhythmus länger beizubehalten, als Sie es sonst tun würden. In der Lage sein.

Eine weitere sehr wichtige Sache, die Sie im Auge behalten sollten, sind Nahrung und Wasser. Selbst wenn es regnet, müssen Sie immer noch hydriert bleiben, aber eine ganze Flasche Wasser zu trinken, bevor Sie mit dem Aufstieg beginnen, ist nicht etwas, was Sie tun möchten. Wenn Sie so etwas vorhaben, tun Sie es etwa 20 Minuten, bevor Sie auf das Fahrrad steigen.

Essen ist etwas, das Sie eher mögen, da die meisten Menschen mit der 30-Minuten-Regel vertraut sind, mindestens so lange nach dem Essen zu warten, bevor Sie trainieren sollen. Hungern solltest du auch nicht, denn du brauchst viele Kalorien, um dich den Berg hinaufzuschieben.

Schließlich, wenn Sie im Regen bergauf klettern, ist es immer eine gute Idee, bei schönem Wetter so viel wie möglich bergauf zu üben. Jeder kann sagen, dass er gerne ein besserer Kletterer werden möchte, aber nur wenn man wirklich daran arbeitet, durch Übung besser zu werden, wird jemand in so etwas besser.

Je mehr Sie üben, desto mehr spüren Sie den Rhythmus beim Bergaufgehen und desto mehr finden Sie eine Trittfrequenz, die Sie länger durchhalten können, wodurch Sie besser und etwas schneller klettern können, während Sie weniger Energie verbrauchen. Während Sie weiter an Ihrem Aufstieg arbeiten, wird Ihre Trittfrequenz schneller werden.

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