Soll ich ohne Socken laufen?

Sie sind auf Ihrem täglichen Lauf und schon nach dem ersten Kilometer spüren Sie, wie sich Ihre Socken aufblähen. Sie versuchen, das Gefühl so lange wie möglich zu ignorieren, bis es zu einer vollständigen Ablenkung wird. Dann sind Sie gezwungen, mit dem Laufen aufzuhören, Ihre Socken zu reparieren und zu versuchen, Ihr Tempo wieder aufzunehmen. Es wäre viel einfacher, die Socken beim Laufen ganz wegzulassen, aber ist es ratsam?

Sie können ohne Socken laufen, wenn Sie möchten, aber all der Schweiß und die Bakterien, die sich an Ihren Füßen ansammeln, werden in den Schuhen eingeschlossen. Außerdem sind Blasen ohne den Schutz, den Socken bieten, wahrscheinlicher. Das Tragen der richtigen Arten von Socken zum Laufen, wie z. B. Kompressionsstrümpfe, kann das Falten der Socken beseitigen.

In diesem Leitfaden betrachten wir sowohl die Vor- als auch die Nachteile des Laufens ohne Socken, damit Sie entscheiden können, ob dieser Laufstil für Sie geeignet ist. Wenn Sie neugierig sind, werden wir auch mehr über Kompressionsstrümpfe sprechen, die Ihre Socken beim Laufen viel weniger stören können.

Die Vorteile des Laufens ohne Socken

Jedes Mal, wenn Sie Ihre Lieblings-Laufstrecke erreichen oder an einem Rennen teilnehmen, gehen viele Ihrer Mitläufer möglicherweise ohne Socken. Es ist nur so, dass du es nie erfahren würdest, wenn du nicht auf ihre Füße geschaut hättest. Hier sind einige der Vorteile, wenn Sie die Socken beim Laufen ablegen.

Keine Notwendigkeit, Geld für Socken auszugeben

Ein Paar Kompressionsstrümpfe kann 30 US-Dollar kosten, was mehr Geld ist, als Sie normalerweise für Socken ausgeben möchten. Wenn du ohne Socken läufst, kannst du deine 30 $ sparen und sie für etwas anderes verwenden, wie die neue Wasserflasche, die du im Auge behalten hast, oder ein paar Snacks nach dem Lauf.

Wenn Sie der vergessliche Typ sind, werden Sie es auch sehr zu schätzen wissen, dass Sie durch den Verzicht auf die Socken eine Sache weniger haben, an die Sie sich morgens oder abends erinnern müssen, bevor Sie mit dem Laufen beginnen.

Kann die Passform des Schuhs verbessern

Viele Läufer schwören auf Barfuß-Laufschuhe, die die Beweglichkeit der Füße erhöhen sollen. Diese Art von Schuhen reduziert, wie viel Material zwischen Ihren nackten Füßen und dem Boden ist. Wenn auch Sie ein Fan von Barfuß-Laufschuhen sind, wissen Sie, dass diese Schuhe oft nicht für Socken geeignet sind.

Andere Arten von Laufschuhen sind möglicherweise auch besser ohne Socken. Wenn Sie nach neuen Laufschuhen suchen und sich nicht sicher sind, ob Sie darin ohne Socken laufen können, achten Sie auf ein paar wichtige Merkmale. Die Schuhe sollten keine Nähte um das Obermaterial haben, um die Fußreibung zu begrenzen. Die Zunge wird weich und dünn sein, wenn sie überhaupt vorhanden ist. Sollte die Zunge geschwollen und groß sein, bedeutet das, dass Sie Socken brauchen, um diese Schuhe zu tragen.

Die meisten Laufschuhe, die keine Socken benötigen, sind auch durchgehend mit Strick oder Mesh ausgestattet. Diese Materialien leiten Feuchtigkeit ab und sorgen für Atmungsaktivität, was beides von entscheidender Bedeutung ist, wenn nichts zwischen Ihren Füßen und dem Schuh ist.

Wenn Ihre Schuhe barfuß oder ohne Socken getragen werden sollen, sorgt die richtige Verwendung für eine gute Passform. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihre Schuhe besser passen, als andere Turnschuhe mit Socken zu tragen.

Atmungsaktivität des Fußes

Neben den atmungsaktiven Materialien selbst können deine Füße auch atmen, wenn du ohne Schuhe läufst, weil sie so unbelastet sind. Es ist etwas so Schönes und Befreiendes, wenn man zum ersten Mal ohne Socken in ein Paar Schuhe schlüpft. Ihre Zehen können sich beugen, auseinander halten und wackeln. Es ist toll!

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Könnte die Laufgeschwindigkeit erhöhen

Läufer werden alle möglichen Anstrengungen unternehmen, um sich auf der Strecke aerodynamischer zu machen. Einige Läufer rasieren ihre Körperbehaarung. Andere begrenzen die Kleidungsschichten, die sie auch bei kälterem Wetter tragen. Sie könnten sich entscheiden, die Socken fallen zu lassen, weil sie eine Schicht sind und Sie ausbremsen könnten.

Wenn Sie auf Barfußlaufschuhe umsteigen, die oft nur wenige Gramm pro Schuh wiegen, sind Ihre Füße jetzt leichter als in herkömmlichen Laufschuhen mit Socken. Sie werden aerodynamischer, was sich geringfügig auf Ihre Laufgeschwindigkeit auswirken könnte. Aber selbst ein winziger Geschwindigkeitsschub ist ein Geschwindigkeitsschub, also nehmen Sie ihn!

Die Nachteile des Laufens ohne Socken

So großartig das Laufen ohne Socken für eine Untergruppe von Athleten sein kann, viel mehr Läufer entscheiden sich dafür, ihre Socken immer anzuziehen. Hier sind einige überzeugende Gründe dafür.

Höhere Wahrscheinlichkeit von Blasen, insbesondere bei längeren Läufen

Verstehen Sie uns nicht falsch, Sie können mit Socken genauso Blasen bekommen wie ohne. Es ist nur so, dass das Auslassen Ihrer Socken definitiv Ihre Chancen erhöht, Blasen zu bekommen. Um zu verstehen, warum, muss man nur wissen, wie sich Blasen auf der Haut bilden.

Blasen entstehen durch Hitze und/oder Reibung, wie z. B. unaufhörliches Reiben. Eine Blase selbst ist eine Flüssigkeitstasche auf der oberen Hautschicht, die als Epidermis bekannt ist. Die sich bildende Blase verhindert, dass die zweite, dritte usw. Hautschicht durch die Kraft beschädigt wird, die die Haut auf der Epidermis abreißt.

Wie gesagt, die Reibung zwischen Socke und Fuß kann Blasen verursachen, also kann das Laufen ohne Socken auf diese Weise Blasen verhindern. Aber auch der nackte Fuß und der Schuh können reiben, besonders wenn Ihre Laufschuhe nicht für sockenloses Laufen ausgelegt sind. Die Blasen, die dabei entstehen können, sind aufgrund der unversöhnlichen harten Schale Ihres Schuhs noch schmerzhafter als die Weichheit einer Socke.

Je länger du läufst, desto mehr erhöht sich die Reibung in deinen Schuhen. Sie könnten Ihre Schuhe nach einem sockenlosen Lauf ausziehen und mit blutenden Blasen überall an Ihren Füßen begrüßt werden!

Mehr bakterielle Ausbreitung

All das feuchtigkeitsableitende und atmungsaktive Mesh der Welt kann nicht verhindern, dass deine Füße beim Laufen schwitzen. Es ist unvermeidlich. Bakterien lieben feuchte, warme Räume wie die Innenseite Ihrer Laufschuhe und vermehren sich daher. Sie können dies nicht sehen, aber Sie werden es bemerken, da Ihre Schuhe schrecklich riechen werden (mehr dazu gleich).

2019 Lifestyle-Website Hochnobie hat einen Artikel über die Verbreitungsrate von Bakterien beim Tragen von Schuhen ohne Socken veröffentlicht. In diesem Artikel geht es nicht ums Laufen, was bedeutet, dass die Anzahl der Bakterien in diesen Schuhen nur vom Herumlaufen herrührt.

Wenn so viele Bakterien in einem Paar Schuhe waren, die beim Gehen ohne Socken getragen wurden, stellen Sie sich vor, wie viel mehr Bakterien Ihre Laufschuhe haben würden. Man müsste die Mengen verdoppeln, wenn nicht sogar verdreifachen. Grob!

Ihre Schuhe werden schneller schmutziger

Schweiß ist nicht nur schlecht, da er Bakterien verbreitet, sondern kann auch das Aussehen Ihrer neuen Laufschuhe ruinieren. Wenn Sie schon einmal Schweiß auf einem weißen T-Shirt trocken gesehen haben, wissen Sie, wie gelbliche Schweißflecken aussehen können. Das Gleiche gilt für Ihre Laufschuhe. Es ist immer schade, wenn die Schuhe ein paar Wochen nach dem Kauf schmuddelig aussehen.

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Schreckliche Gerüche

Wussten Sie, dass Ihre Füße von allen Körperteilen die meisten Schweißdrüsen haben? Das bedeutet, dass Ihre Schuhe das Potenzial haben, sehr schnell zu stinken.

Wenn du Socken trägst, enthalten sie den größten Teil deines Schweißes und wirken als Puffer, damit deine Schuhe weniger durchnässt werden. Ohne diese Barriere schwimmt der ganze Schweiß in deinen Schuhen, was das Laufen ziemlich schwierig macht. Sie müssen sich auch mit Gerüchen befassen, die die Nase kneifen und die nicht leicht herauskommen, wenn überhaupt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Schuhe frühzeitig wegwerfen, da der Geruch zu stark wird.

Weniger Dämpfung

Neben der Aufnahme von Schweiß ist der Zweck von Socken, die Füße zu schützen. Wenn Sie ohne Socken laufen, verlieren Sie die Dämpfung und Polsterung, die sie bieten. Dies wird nach ein oder zwei Läufen keine nachteiligen Auswirkungen haben, aber wenn Sie oft genug ohne Socken laufen, könnten Sie mehr Schmerzen im ganzen Körper haben.

Sollten Sie also ohne Socken laufen?

Wenn Sie wissen, was Sie jetzt tun, ist es eine gute Idee, ohne Socken zu laufen? Es hängt davon ab, ob!

Wenn es sich um einen kurzen Lauf handelt, kann es nicht schaden, die Socken abzulegen. Ihre Füße werden schwitzen, aber wahrscheinlich wird sich nicht genug Reibung aufbauen, dass Sie sich um Blasen sorgen müssen. Auch der Schuhgeruch sollte nicht zu aufdringlich sein. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihre Schuhe mit einem antibakteriellen Spray oder Reinigungsmittel behandeln, wenn Sie nach Hause kommen.

Bei längeren Läufen und besonders bei Rennen und Marathons möchte man immer Socken tragen. Das gilt auch beim Einlaufen von Schuhen. Die Steifheit deiner neuen Laufschuhe reicht aus, dass selbst das Tragen von Socken für ein paar Stunden zu einem unangenehmen Erlebnis werden kann. Anstatt zu versuchen, deine Schuhe beim Einlaufen anzulaufen, trage sie zu Hause oder im Büro.

Wenn Sie Socken überspringen möchten, finden Sie hier einige Tipps, die Ihre Füße schonen.

Vaseline ist dein Freund

Sie müssen vielleicht keine Socken in Ihre Laufausrüstungstasche packen, aber Sie brauchen Vaseline und viel davon. Tragen Sie das Gel vor dem Laufen auf alle Teile Ihres Fußes auf, die beim Laufen Ihre Schuhe berühren/an ihnen reiben. Vaseline reduziert das Scheuern, sodass Ihre Füße auch ohne Socken keine schmerzhaften Blasen bekommen.

Oder verwenden Sie Klebeband

Keine Vaseline? Kein Problem! Im Gegenzug bringen einige Läufer Klebeband an ihren Füßen an und wickeln das Klebeband besonders um ihre Fußballen und ihre Zehen. Wenn Sie Ihre Zehen zusammenkleben, kann dies ihre Flexibilität einschränken, was sich wiederum auf Ihre Laufhaltung auswirken kann. Sie müssen sich auch mit den klebrigen Rückständen des Klebebands befassen, wenn Sie es endgültig abziehen.

An diesem Punkt sind Sie unserer Meinung nach besser dran, Socken zu tragen, als Ihre Füße mit Klebeband zu bedecken, aber es ist trotzdem eine Option.

Streuen Sie etwas Talkumpuder

Wie wir bereits gesagt haben, werden Ihre Füße immer schwitzen, wenn Sie sich intensiv betätigen, aber Sie können die Ausbreitung der Feuchtigkeit einschränken. Sie benötigen lediglich Talkumpuder, das den Schweiß aufnehmen kann und so Verfärbungen, Nässe und Gerüche mindert. Je trockener Ihre Schuhe, desto weniger Scheuern und Blasenbildung.

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Warum Läufer Kompressionssocken brauchen

Warum wollen so viele Läufer überhaupt ohne Socken laufen? Es geht zurück auf das, was wir im Intro gesagt haben. Manchmal können Socken sehr lästig sein. Sie haben Nähte über den Zehen, die schmerzhaft sein können, wenn Sie auf der fünften Meile Ihres Laufs sind.

Wie wir bereits erwähnt haben, neigen Socken dazu, sich zu den ungünstigsten Zeiten zu bauschen und zu rutschen. Sie können das Problem entweder ignorieren oder anhalten und Ihre Socken reparieren. Doch jedes Mal, wenn Sie anhalten, verkürzen Sie Ihre Gesamtlaufzeit und beeinträchtigen Ihre Leistung. Außerdem neigen deine Socken dazu, zu riechen, und sie sind klatschnass, wenn du mit dem Laufen fertig bist.

Bei all diesen Problemen ist es leicht, Socken zu verunglimpfen, aber es sind nicht die Socken selbst, die das Problem sind. Es ist die Art von Socken, die Sie tragen.

Wenn du in etwas anderem als Kompressionsstrümpfen läufst, dann bist du vielleicht ohne Socken besser dran. Baumwollsocken können sich in Ihren Schuhen verschieben und keinen Schweiß aufnehmen, sodass Ihre Füße nur durchnässt werden, was das Rutschproblem weiter verschlimmert.

Kompressionsstrümpfe sind hohe Socken, die um die Knie getragen werden. Sie sollen eng anliegen, damit sie Druck um Ihre Knöchel und Beine ausüben, was Ihre Durchblutung anregt und sogar Schwellungen verringern kann.

Zu den Merkmalen von Kompressionsstrümpfen gehören:

  • Bogenstütze
  • Dämpfung
  • Anti-Geruchs-Technologie
  • Antibakterielle Technologie
  • Keine Nähte
  • Ohne Baumwolle

Ja, ein gutes Paar Kompressionsstrümpfe kann bis zu 30 US-Dollar kosten, aber sie halten monatelang (oder länger), wenn Sie sich gut um Ihre kümmern. Noch besser ist, dass Sie durch das Tragen von Kompressionsstrümpfen Probleme wie unbequeme Nähte, Feuchtigkeitsaufnahme und Sockenknäuel vermeiden können, ohne ohne Socken auszukommen, was für Ihre Gesundheit riskant sein kann.

Unsere Lieblingssocken

Rockay Anti-Blasen-Laufsocken sowohl für Männer als auch für Frauen gehören zu den besten, die wir verwendet haben. Sie verwenden 100 % recycelte Materialien, reinigen unsere Ozeane und bieten eine lebenslange Garantie. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bequeme Socken zu finden, beginnen Sie mit Rokay.

Abschließende Gedanken

Laufen ohne Socken hat sicherlich seinen Reiz, besonders wenn Sie jedes Mal mit Ihren Socken ringen, wenn Sie laufen gehen. Wenn Sie jedoch keine Barfuß-Laufschuhe tragen, sind die meisten Schuhe für die Verwendung mit Socken vorgesehen. Das Überspringen der Socken kann zu Blasen, Fußgeruch und schweißfleckigen Schuhen führen.

Wenn Sie es hassen, mit Socken zu laufen, verwenden Sie wahrscheinlich die falschen Arten von Socken für einen Lauf. Anstatt das erste Paar Baumwollsocken zu tragen, das Sie aus Ihrer Schublade ziehen, probieren Sie stattdessen Kompressionssocken aus. Diese Socken wurden entwickelt, um Gerüche zu minimieren und den Komfort zu maximieren.

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Beim Laufen sind die Schuhe, die du trägst, alles. Sie könnten die beste Ausdauer und Durchhaltevermögen der Welt haben, aber wenn Ihre Füße von schlecht sitzenden Schuhen wund sind, wird Ihre Leistung negativ beeinflusst. Die Wahl Ihrer Laufschuhe sollte daher keine leichte Entscheidung sein. Stattdessen möchten Sie sich Zeit nehmen und recherchieren. Worauf sollten Sie beim perfekten Laufschuh achten?

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