Wann macht Laufen Spaß?

Vor einigen Wochen hast du dich auf Empfehlung eines Freundes für das Laufen entschieden. Du verbrennst eine Menge Kalorien und fühlst dich gesund, aber das Laufen macht dich auch erschöpft und wund. Sie warten immer wieder darauf, den Punkt zu erreichen, an dem Sie gerne laufen, aber Sie machen sich Sorgen, dass dies nie passieren wird. Wann macht Laufen Spaß?

Laufen macht mehr Spaß, wenn Sie mindestens 30 Minuten hintereinander laufen können, was bis zu acht Wochen dauern kann. Sobald Sie diesen Meilenstein erreicht haben, sollten die Müdigkeit und die Körperschmerzen vom Laufen abnehmen, was Sie dazu bringen wird, öfter laufen zu wollen.

Im heutigen Artikel gehen wir den Gründen nach, warum dir das Laufen derzeit keinen Spaß macht und wie du es angenehmer machen kannst. Egal, ob Sie neu beim Laufen sind oder es schon lange tun und das Gefühl haben, in einem Trott festzustecken, lesen Sie unbedingt weiter!

Warum du keinen Spaß am Laufen hast

Bevor Sie feststellen können, was das Laufen für Sie befriedigend machen würde, müssen Sie verstehen, was Ihnen daran nicht gefällt. Hier sind einige Probleme, mit denen Sie möglicherweise derzeit konfrontiert sind.

Sie haben Mühe, mit Ihrer Laufgruppe Schritt zu halten

Sie haben sich entschieden, einer Laufgruppe beizutreten, um Verantwortung zu übernehmen. Du dachtest, jeder in deiner Gruppe hätte ungefähr das gleiche Können wie du, aber jedes Mal, wenn du mit ihnen läufst, lassen sie dich zurück. Sie wollen das nicht, sie rennen nur so viel schneller als du.

Manchmal werden deine Laufkollegen langsamer und geben dir die Chance, aufzuholen, aber dadurch fühlst du dich nur noch schlechter.

Beim Laufen fühlen Sie sich erschöpft

Es scheint keine Rolle zu spielen, zu welcher Tageszeit Sie laufen gehen, denn Sie haben alles versucht. Jedes Mal, wenn du einen Lauf beendest, wird deine Energie für den Rest des Tages aufgebraucht. Ein paar Stunden nach deinem Lauf kannst du kaum noch die Augen offen halten. Bei Einbruch der Dunkelheit liegen Sie ohnmächtig auf der Couch, bevor Sie überhaupt Ihr Bett erreichen können.

Sie wissen, dass Bewegung das Einschlafen erleichtern soll, aber das scheint etwas ganz anderes zu sein. An den Tagen, an denen Sie laufen gehen, haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie durch Ihr Leben schlafwandeln.

Du bist immer wund

Dann gibt es den Schmerz, von dem Sie erhebliche Mengen spüren. Seit Sie angefangen haben, haben Sie sich vor einem Lauf gedehnt und anderweitig aufgelockert, aber Sie haben immer noch Schmerzen. Manchmal passiert es mitten in einem Lauf, in diesem Fall müssen Sie anhalten und eine Pause machen. Meistens ist dein Körper nach dem Laufen steif und wund, besonders am Morgen danach.

Normalerweise muss man sich ein paar Tage frei nehmen, um sich zu erholen und zu erholen, was einem das Gefühl gibt, noch weiter hinterher zu sein als alle anderen. Wie kommt es, dass sie nicht im gleichen Maße wund werden wie Sie?

Du machst es schon eine Weile, aber es geht nicht besser

Du bist kein Drückeberger, also hast du etwas Zeit ins Laufen investiert. Vielleicht ist es schon ein paar Wochen oder länger her, aber Sie haben das Gefühl, dass es Ihnen einfach nicht besser geht. Es gibt das oben erwähnte Problem, bei dem dir alle davonlaufen. Außerdem sind Ihre Geschwindigkeiten, wenn Sie sich selbst messen, konstant, aber nicht schneller als noch vor ein paar Wochen. Sie haben das Gefühl, etwas falsch zu machen, wissen aber nicht genau, was.

Sie gewinnen keine Rennen

Möglicherweise haben Sie sich entschieden, sich für ein Rennen anzumelden, weil Sie dachten, der Druck des Marathons würde Ihre Laufgeschwindigkeit verbessern. Du investierst viel Zeit und Training in die Vorbereitung auf das Rennen, aber an den ersten Platz oder gar den zweiten oder dritten Platz kommst du nicht heran. Du bist irgendwo in der Mitte des Rudels oder sogar noch weiter hinten.

Die Routine wird altbacken

Du hast bestimmte Tage in der Woche, an denen du läufst, und es gibt einen Pfad, den du auch immer benutzt. Dein Leben beginnt sich wie im Film anzufühlen Tag des Murmeltiers darin, dass Sie Tag für Tag die gleiche Routine leben. Du hasst es, es zu sagen, aber das Laufen langweilt dich.

Wann macht Laufen Spaß?

All dies wirft die Frage auf, wann macht das Laufen mehr Spaß? Du willst es mögen und dabei bleiben, aber es fällt dir schwer, deine Überzeugung aufrechtzuerhalten.

Laufen macht Spaß, wenn Sie es so machen. Im nächsten Abschnitt haben wir jede Menge Vorschläge, wie du deinen Spaß am Laufen steigern kannst, also schau es dir unbedingt an.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Kompetenzdefizit haben, wird es lohnender sein, für Sie zu laufen, sobald Sie sich darin verbessern.

Der Fehler, den viele neue Läufer machen, ist zu denken, dass Laufen einfach ist und jeder es schaffen kann. Schließlich geht es nur schneller. Wenn sie also nicht sofort hervorragend laufen können, werden sie abgeschreckt und geben sogar auf.

Laufen ist nicht wie Gehen. Wenn das so wäre, würde es jeder tun. Es erfordert mehr Energie, Ausdauer, Schnelligkeit und Ausdauer, die allesamt Mangelware sind, wenn Sie mit dem Laufen beginnen. Je mehr du dran bleibst, desto besser wirst du.

Ihr erstes Ziel ist es, 30 Minuten lang ohne Unterbrechung zu laufen. Sobald Sie das bequem tun können, werden Sie feststellen, dass das Laufen mehr Spaß machen sollte. Sie werden sich nicht schmerzen oder außer Atem fühlen. Sie sollten in der Lage sein, mit Ihrer Laufgruppe mitzuhalten. Sie werden nach Ihren Läufen immer noch müde sein, aber nicht so erschöpft, dass Sie nicht wach bleiben können.

Okay, aber wie lange wirst du brauchen, um 30 Minuten hintereinander zu laufen? Das hängt von Ihrer körperlichen Fitness ab. Einige neue Läufer können nach nur zwei Wochen problemlos 30 Minuten laufen. Viele weitere neue Läufer berichten, dass es bis zu acht Wochen dauert.

Ja, das sind zwei Monate.

Geben Sie sich mindestens so lange Zeit. Wenn Sie eine relativ junge, gesunde Person sind, sollten Sie diesen Meilenstein in acht Wochen erreichen können.

Tipps für mehr Spaß beim Laufen

Wie wir im letzten Abschnitt gesagt haben, macht das Laufen so viel Spaß, wie Sie es machen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Läufe nicht so viel Freude in Ihnen auslösen, wie Sie es sich gewünscht hätten, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen werden, Ihre Liebe zum Laufen wiederzubeleben.

Laufen Sie irgendwo neu

Alle Läufer haben ihre vertrauten und wahren Strecken, aber das Problem, immer an denselben Ort zu gehen, ist, dass es langweilig wird. Was noch schlimmer ist, Sie forcieren Ihre Muskeln nicht auf neue Weise. Sie kennen jede Kurve und Biegung der Strecke, sodass Sie sich nicht anstrengen müssen.

Wenn Sie an einem neuen Ort laufen, werden Sie viel aufmerksamer sein, wenn Sie Ihre Umgebung kennenlernen. Sie werden Ihre Muskeln auf eine Weise einsetzen, die Sie auf einem Weg, auf dem Sie mit geschlossenen Augen laufen könnten, nicht tun.

Als Vorsichtsmaßnahme solltest du immer darauf achten, dass du eine sichere Laufstrecke wählst, egal ob es sich um eine hundertmal gelaufene Strecke oder einen brandneuen Ort handelt. Tragen Sie keine Ohrstöpsel oder Kopfhörer, da diese Sie daran hindern können, jemanden oder etwas (z. B. ein Auto oder ein wildes Tier) hinter sich zu hören.

Bleiben Sie wachsam und laufen Sie nicht alleine. Sie suchen schließlich nach einem lustigen Erlebnis, nicht nach einem erschreckenden, unsicheren!

Timen Sie sich nicht

Läufer machen sich selbst viel Druck, besonders die Ultra-Wettkämpfer. Jeder will sich verbessern und nicht nur seine eigenen Rekorde schlagen, sondern auch die seiner Laufkumpels. Mit Apps, die Laufdaten direkt an soziale Medien weitergeben, wurde der Wettbewerb unter den Läufern noch weiter angeheizt.

Druck macht jedoch keinen Spaß, also brauchen Sie ihn im Moment nicht. Wenn Sie das nächste Mal laufen gehen, öffnen Sie nicht die App, die Sie immer verwenden, um sich selbst zu messen. Hier geht es nicht darum, Ihre Schritte, Ihre Geschwindigkeit oder sogar die Anzahl der verbrannten Kalorien zu verfolgen. Es geht nur ums Laufen.

Zuerst werden Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Lauf verschwenden, indem Sie diese Daten nicht verfolgen. Irgendwann zwischen der ersten und der dritten Meile werden Sie feststellen, wie befreiend es ist, sich nicht von diesem Druck belasten zu lassen.

Gehen Sie in einem Tempo, das für Sie natürlich ist

Sie müssen nicht versuchen, wie Usain Bolt zu laufen, besonders als Laufneuling. Du musst nicht einmal der Schnellste in deiner Laufgruppe sein. Gib dir die Erlaubnis, in einem Tempo zu laufen, das sich gerade für dich machbar anfühlt.

Ja, Ihr Tempo könnte zu Beginn langsam sein, aber hier ist die Sache. Wenn Sie weiterlaufen, wird Ihr Tempo natürlich schneller, je weiter Sie gehen. Sie werden anfangen, andere Leute in Ihrer Laufgruppe zu überholen, die früher in der Lage waren, Kreise um Sie herum zu laufen, und es wird sich fantastisch anfühlen, wenn Sie das tun.

Laden Sie ein laufendes Spiel herunter

Wenn es Ihnen schwer fällt, Spaß am Laufen zu haben, können Sie sich immer auf ein Spiel verlassen, um dies zu tun. Ausführen von Apps wie Zombies, Go! wird Sie in eine von Zombies verseuchte Welt eintauchen lassen. Sie müssen vor den gefräßigen Kreaturen davonlaufen, um nicht selbst zum Zombie zu werden.

Ein Spiel wie Zombies, Go! kann jede Laufstrecke verändern, selbst die, die Sie schon tausend Mal gelaufen sind, also empfehlen wir es sehr. Sie werden so viel Spaß haben, dass Sie vergessen werden, dass Sie überhaupt trainieren!

Finden Sie Leute, mit denen Sie gerne laufen

Obwohl wir immer empfehlen, mit mindestens einer anderen Person zu laufen, ist es in Ordnung, Ihre Laufkollegen neu zu bewerten. Wenn dies Leute sind, die weitaus mehr Erfahrung oder Fähigkeiten haben als Sie, dann möchten Sie vielleicht nicht mit ihnen laufen, bis Sie sich verbessert haben. Sie werden sich jedes Mal schlecht fühlen, wenn Sie mit ihnen laufen, was dazu führen könnte, dass Sie das Laufen ganz aufgeben möchten.

Beginnen Sie Ihre Laufreise mit jemandem auf dem gleichen Niveau wie Sie. Gemeinsam können Sie beide mehr über das Laufen lernen, sich in etwa im gleichen Tempo verbessern und sich dabei gegenseitig unterstützen. Wenn du mit einem Kumpel läufst, bleibst du außerdem verantwortlich, sodass du nicht zu viele Läufe auslassen kannst.

Abschließende Gedanken

Für viele Menschen macht das Laufen umso mehr Spaß, je besser sie darin werden. Sobald Sie 30 Minuten hintereinander laufen können, sind Sie fit genug, dass Sie viel mehr laufen möchten.

Denken Sie daran, alles zu tun, damit es Spaß macht, wie z. B. ein laufendes Spiel auf Ihr Telefon herunterzuladen oder zu laufen, ohne Ihre Geschwindigkeit zu verfolgen.

Seien Sie vor allem geduldig mit sich selbst. Du wirst nicht über Nacht ein guter Läufer, aber wenn du bereit bist, auf Kurs zu bleiben, wird es irgendwann passieren!